Для поддержания бодрости не обязательно пить кофе. Андрей Тяжельников из московского департамента здравоохранения считает, что кратковременный дневной сон в течение 20 минут способен заменить напиток, сообщает агентство городских новостей «Москва».
Данные исследований подтверждают, что 20-минутный дневной сон более эффективно увеличивает производительность труда, чем 200 мг кофеина. Оптимальными вариантами медик назвал 10-20 минут и 90 минут сна. Первый в очень короткое время помогает восстановить силы, а второй способ дает полное обновление. Относительно длительный обеденный сон даст возможность полностью восстановиться, перезагрузив организм.
«Только заведите будильник – перебор дневного сна дает обратный эффект», – отметил Тяжельников.
Эксперт рекомендовал тем, кто засыпает в общественном транспорте, обратить внимание на свой режим, нормализировать его. Это обезопасит от злоумышленников, а также не позволит проехать нужную станцию.
Ранее медики заявили, что нерегулярный сон грозит диабетом и депрессией.
Нет Ответов